Je hebt slapeloze nachten die eindeloos duren, je darmen gaan met je op de loop, je hoofd barst uit elkaar en je kunt om alles janken. Je wilt eigenlijk maar één ding: naar huis. Zo voelt 't voor veel mensen: heimwee. De Wereldomroep besteedt deze zomer regelmatig aandacht aan het thema 'heimwee'. In deze aflevering: tips tegen acute heimwee.

'Eerst gaan we borstelen en daarna pas rijden', zegt de leidster van een paardenkamp in Nederland. Het is waarschijnlijk de universele meisjesdroom. Een hele week samen zijn met het liefste paard van de wereld. En daarom gaan Nederlandse kinderen in de zomer massaal op 'paardenkamp'. Een week lang avontuur, maar ook: weg van paps en mams, weg van vriendjes, vriendinnetje, de poes en alle knuffelberen. En dat... is soms toch even wennen.

'Dit is de eerste keer dat ik van papa en mama weg ben', zegt Myrthe van negen. 'Ik vind het wel een beetje spannend.' Max van tien heeft twee kamergenoten die soms bleek en stil zijn. 'Voor het slapengaan zeggen ze: ik wil naar huis. En dan moeten ze een beetje huilen. Maar het komt wel goed, denk ik.'

Geheimpje
Juf Edine weet dat zeker. Heimwee, ze maakt het op ieder kamp mee en ze weet wat te doen. 'Als kinderen te veel tijd krijgen om na te denken, gaat wel eens mis. Bijvoorbeeld voor het slapengaan. Daarom houden we ze zo veel mogelijk bezig. Heeft een kind heimwee, dan vraag ik of hij wil helpen met tafel dekken of eten koken. Alleen wij twee samen. En dan vertel ik een geheimpje, bijvoorbeeld dat we morgen we naar de dierentuin gaan, maar alleen jij en ik mogen dat weten, dus niet verder vertellen! Meestal is het dan al weer over. Extra aandacht is echt het beste medicijn.'

Liefdesverdriet
Toch is heimwee niet iets om zomaar weg te wuiven. Er zijn sterfgevallen door extreme heimwee bekend. Volgens psycholoog en heimweedeskundige Miranda van Tilburg kan heimwee net zo'n pijn doen als liefdesverdriet of zelfs het overlijden van een dierbare.

Maar het goede nieuws is: ook bij volwassenen is er meestal wel een medicijn. Daar kwam Van Tilburg persoonlijk achter toen ze Nederland twaalf jaar geleden verliet voor de Verenigde Staten. 'Probeer vooral op de moeilijke momenten onder de mensen te zijn. Als ik me eenzaam voelde, ging ik wel eens een praatje maken in het postkantoor. Het hielp, hoe stom dat ook mag klinken. Wees realistisch in je verwachtingen, Als je een echt stadsmens bent, zul je vast en zeker ongelukkig worden in een dorp. Weet wat je te wachten staat. Ga vooral ook niet de hele dag bellen en mailen met het thuisfront, dat is ongeveer de grootste fout die je kunt maken. Leef je leven in je nieuwe omgeving, daar ligt de toekomst. Ik verzeker je: bijna iedereen heeft soms last van heimwee, maar bijna al die mensen worden na verloop van tijd toch weer gelukkig in hun nieuwe thuis...'

---------------------------------

Top 10 van tips tegen heimwee:

• Zorg dat je bezig blijft, ga niet zitten en piekeren
• Bij kinderen: geef extra aandacht, neem ze in vertrouwen
• Geef een kind zijn/haar lievelingsknuffel mee
• Probeer kinderen af te leiden met een gesprekje, een spelletje of samen iets ondernemen
• Zoek gezelschap op als je je eenzaam voelt
• Houd een dagboek bij
• Leef in het heden, dus niet steeds mailen, skypen en hyves'en met familie en oude vrienden
• Hou jezelf voor vertrek voor dat dit soort momenten onvermijdelijk zijn en dat ze vanzelf ook weer overgaan
• Schaam je niet voor heimwee, iedereen heeft er wel eens last van
• En de beste remedie van allemaal: af en toe lekker een potje janken...