Son nueve meses de la vida de una mujer que no debe de afectarla en nada. La felicidad vibra en cada célula del cuerpo y eso es bien importante ya que lo siente la criatura que está en su vientre. A continuación algunos consejos para las embarazadas.
 

Desde que se entere que está embarazada le recomienda caminar a diario 20 a 40 minutos. Siempre estirarse respirando. No debe realizar ejercicios nuevos que nunca ha hecho. A diario tome una vitamina prenatal con minerales, preferiblemente con hierro y que sea orgánica, siempre en acuerdo con su médico.
 

Tome cantidad extra de ácido fólico, calcio de 600mg por la noche para evitar los calambres, una Vitamina C (bioflavonoide) de 500 mg para su resistencia, ya que la prenatal no es suficiente.
 

Si siente adormecimiento en las manos tome 50 mg de Vit B6. Puede tranquilamente usar prendas magnéticas o la muñequera magnética, igual para los dolores de espalda. Todo lo anterior siempre consultando a su médico.
 

Alimentación
En cuestión de alimentación, evite el azúcar (dulces, postres) y la comida frita. Aumente el consumo de frutas y vegetales. Todo lo mencionado es importante pero no estaría completo si no incluye los ajustes quiroprácticos, en opinión de una quiropráctica como yo.
 

Estudios demuestran que un 40 y 50% de las mujeres sufren dolores de espalda durante su embarazo. Otras sufren del túnel carpiano, y eso es más de la mitad de ellas. Se quejan a sus doctores pero como los medicamentos no son recomendados durante el embarazo, muchas sufren, sin conseguir alivio.
 

Aumento de peso
En realidad, aunque no sienta dolores, el ajuste quiropráctico es beneficioso durante el embarazo. El balance del cuerpo se va afectando desde que comienza a crecer la barriga y el aumento de peso empieza a desequilibrar su cuerpo. El peso que pone la matriz a los huesos de la cadera va poco a poco poniendo bajo presión a músculos y ligamentos. Además las hormonas suavizan las coyunturas.
 

Todo lo anterior más las tareas diarias, pueden causar dolores de espalda alta, baja y hasta una ciática (dolor desde la nalga, pierna hasta el pies). Por eso le aconsejo que visite a un quiropráctico desde su primer trimestre, para evitar esas molestias. Puede aumentar las visitas aumentarán en el tercer trimestre del embarazo.
 

A tener en cuenta
Según van pasando los meses trate de no estar mucho en la misma posición. Levante las piernas al sentarse o acostada. Debe de dormir de lado con una almohada cervical que le proteja el cuello y quite el peso a los hombros, otra entre las rodillas aliviando la presión a la espalda baja, y una bien delgada debajo de la barriga.
 

Evite doblarse o alzar los brazos para coger objetos, y limpiar toda la casa en el mismo día. Es difícil sobre todo si es su segundo embarazo y tiene ya un hijo de tres años o menos edad, pero debe intentarlo.
 

Bajo ningún concepto utilice tacos sobre dos pulgadas. Y descanse cada ratito que tenga.

Todas las embarazadas deben reconocer que dentro de ellas tienen una fábrica en marcha. Tienen que cuidarse, no solo en buena alimentación, sino velar por las posiciones y fuerzas que hacen. Al final, el tiempo pasa, y esperamos que lo que aprendieron durante el embarazo lo sigan haciendo, ya que todos estos consejos le sirven para una mejor calidad de vida.
 

*Dra. Irma I. Sierra, es especialista en quiropráctica y biomagnetismo de San Juan, Puerto Rico.